ESPAI DE MINDFULNESS
UNEIX-TE A LES NOSTRES MEDITACIONS SETMANALS
DISPONIBLES PRESENCIALMENT I EN LÍNIA
Adquirir un nou hàbit no sol ser tasca fàcil. I la cosa es complica quan es tracta d'una tasca que requereix tanta constància com és el Mindfulness. Sense aquesta constància, sense integrar el Mindfulness en la rutina, els beneficis que comporta no són aprofitats.
Tant si el que vols és iniciar-te en aquest món, com si ja has practicat Mindfulness amb anterioritat:
Uneix-te a l'Espai de Mindfulness i integra la pràctica de l'Mindfulness en la teva rutina. Aconsegueix la motivació i el compromís necessaris per a aconseguir-ho.
La pràctica continuada del Mindfulness comporta beneficis científicament demostrats:
En resum, aquests en són alguns:
- Augment del
control emocional - Intel·ligència emocional: Diversos estudis recolzen que la pràctica continuada del Mindfulness resulta en un augment de la capacitat de fer-nos conscients i regular les nostres emocions.
- Produeix canvis cerebrals: modifica l'estructura neuronal, produeix més densitat axonal i augmenta el creixement de mielina, el que es tradueix en una
major protecció de les neurones i en retardar l'envelliment cerebral.
- Augmenta la
concentració i la creativitat, i en conseqüència també es veu augmentat el
rendiment laboral i acadèmic . Augmenta la flexibilitat cognitiva, millora la memòria de treball i augmenta la capacitat de perspectiva.
- Millora les
relacions interpersonals i crea en nosaltres una actitud més compassiva (disminuint el judici i promovent l'acceptació en els altres).
- Disminueix el risc de depressió i trastorns d'ansietat, protegeix de recaigudes a persones amb problemes d'addicció, etc.
Inscripció
Envieu la vostra sol·licitud i molt aviat ens posarem en contacte amb vostè:
T'oferim un espai (físic, temporal i social) amb el qual instaurar el Mindfulness en la teva rutina.
Acompanya'ns, crea l'hàbit i gaudeix dels beneficis de la pràctica continuada del Mindfulness.
Vivim a un ritme ràpid: la gran quantitat de tasques per afrontar, la incertesa i els molts estímuls que rebem al llarg del dia impacten en el nostre estat psicològic, podent produir un estat d'excessiva preocupació i xerrameca mental que afecti al nostre benestar i rendiment.
Necessitem baixar el ritme, i el Mindfulness és un mètode eficaç per fer-ho, alhora que potencia la capacitat de gestionar de forma adequada els nostres pensaments i emocions, i ens permet centrar-nos i atendre eficaçment allò important en la nostra vida.
CONEIX ELS NOSTRES INSTRUCTORS
GORKA BARTOLOMÉ
Master Certified Coach. Expert en Intel·ligència emocional. Certificat en Mindfulness X. Expert en Mindfulness i Gestió emocional per La Salle.
ORIOL VIDAL
El Mindfulness enfoca la persona cap al seu interior, entenent que la clau per trobar el benestar físic i mental, així com la màxima eficiència, no és tant el controlar el que passa al nostre voltant (que en moltes ocasions és impossible), sinó saber gestionar les reaccions que tenim davant les circumstàncies.
Per Mindfulness entenem aquelles pràctiques que busquen promoure una atenció plena en la persona. Això vol dir que busca inculcar la capacitat d'estar en el present, en l'aquí i en l'ara, disminuint així la gran quantitat de pensaments i judicis involuntaris que en el nostre dia a dia ens envaeixen, així com la influència que aquests tenen sobre nosaltres. Augmentant la nostra capacitat de gestió de nosaltres mateixos davant les distraccions, els dubtes, les preocupacions, etc. i sobre les emocions que normalment generarien aquests pensaments (ansietat, por, tristesa, etc), i permetent-nos realitzar la nostra acció amb màxima eficiència i satisfacció. Com a resultat, ens ofereix un major autoconeixement, un major autocontrol, i la capacitat d'autogestionar els processos tant interns com externs que ens envolten en el nostre dia a dia, per arribar així a actuar de manera més conscient, eficient i més d'acord a nosaltres mateixos . Es tracta d'una disciplina que, tot i estar basada principalment en ideals i pràctiques del budisme, avui dia no es vincula amb la religió, sinó que s'aplica des d'un punt de vista científic. El Mindfulness es basa en l'acceptació de l'aquí i de l'ara, en la compassió (o no judici), en la capacitat de dirigir l'atenció i en la connexió amb un mateix.